{"id":5204,"date":"2023-03-30T08:08:00","date_gmt":"2023-03-30T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/?p=5204"},"modified":"2023-03-20T14:08:58","modified_gmt":"2023-03-20T14:08:58","slug":"comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo comer sano cuando no tienes tiempo para cocinar?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"5204\" class=\"elementor elementor-5204\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-15b43cd1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"15b43cd1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1a91a141\" data-id=\"1a91a141\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-832d22e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"832d22e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 26-05-2024 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\tUno de los principales factores que nos impiden comer sano es la falta de tiempo. Las obligaciones del d\u00eda a d\u00eda a veces son tan extenuantes que, cuando llegamos a casa, lo que menos nos apetece es ponernos a cocinar, por lo que optamos por comida r\u00e1pida, platos preparados muy poco nutritivos o, directamente, nos saltamos comidas.\n\nPara ayudarte a llevar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana sin obligarte a pasar horas que no tienes en la cocina, aqu\u00ed te dejamos seis consejos para comer bien cuando no tenemos tiempo para ello.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-107a10e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"107a10e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 26-05-2024 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ac6cac720008\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6ac6cac720008\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#6_consejos_para_comer_sano_cuando_no_tienes_tiempo\" >6 consejos para comer sano cuando no tienes tiempo<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#Tomar_un_desayuno_saludable\" >Tomar un desayuno saludable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#Comprar_alimentos_rapidos_de_preparar\" >Comprar alimentos r\u00e1pidos de preparar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#Fijar_un_horario_para_las_comidas\" >Fijar un horario para las comidas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#Tomar_un_almuerzo_ligero_y_luego_una_buena_merienda\" >Tomar un almuerzo ligero y luego, una buena merienda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#Reservar_un_momento_para_cocinar_para_toda_la_semana\" >Reservar un momento para cocinar para toda la semana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/comer-sano-cuando-no-tienes-tiempo-cocina\/#Cocinar_platos_sencillos\" >Cocinar platos sencillos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_consejos_para_comer_sano_cuando_no_tienes_tiempo\"><\/span>6 consejos para comer sano cuando no tienes tiempo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-55fa330 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"55fa330\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9e90f6a\" data-id=\"9e90f6a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-300045f elementor-section-boxed 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elementor-element-4195d96 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4195d96\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\tSi tenemos poco tiempo a lo largo del d\u00eda para cocinar y comer de forma saludable, saltarnos la primera comida del d\u00eda no es una buena opci\u00f3n. Por lo tanto, desayunar bien es una manera de asegurarnos una primera comida sana para lo que nos deparar\u00e1 el resto del d\u00eda.\n\nLa mejor opci\u00f3n de desayuno, por su aporte de nutrientes y la sencillez en su elaboraci\u00f3n, es optar por mezclar frutas con yogur, algo de canela y frutos secos. Si no tenemos tiempo ni siquiera para tomar el desayuno en casa, podemos preparar una macedonia casera y llevarla al trabajo.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5f9e965\" data-id=\"5f9e965\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-422a701 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"422a701\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.21.0 - 26-05-2024 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"847\" src=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/desayuno-saludable.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-5296\" alt=\"comer sano sin tiempo en la cocina\" srcset=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/desayuno-saludable.jpg 800w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/desayuno-saludable-283x300.jpg 283w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/desayuno-saludable-768x813.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3b7c03c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3b7c03c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-34ddd21\" data-id=\"34ddd21\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ad28ec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8ad28ec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comprar_alimentos_rapidos_de_preparar\"><\/span>Comprar alimentos r\u00e1pidos de preparar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa3308f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aa3308f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\tUna forma de asegurarnos de comer sano incluso cuando no tenemos tiempo o no nos gusta cocinar es abastecer la despensa con alimentos que requieren poco tiempo de preparaci\u00f3n y, a la vez, son saludables como el tofu, las legumbres cocidas, conservas de sardinas, el pavo cocido o quesos con poca grasa, entre otros.\n\nUno de los mejores alimentos en este aspecto es el huevo: es sano, es saciante y se puede consumir de diferentes maneras, incluso hervido. Tambi\u00e9n verduras que no requieran de cocci\u00f3n ni pelado como las endivias, la zanahoria, la col, los tomates, o berros, entre otros. \n\nOtra opci\u00f3n es comprar nuestro pack de frutas y verduras troceadas: deliciosas combinaciones de frutas y verduras frescas de excelente calidad cortadas en porciones para que t\u00fa s\u00f3lo tengas que disfrutarlas. Una opci\u00f3n sana y apetecible a cualquier hora del d\u00eda y en cualquier fecha del a\u00f1o.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f2834bd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f2834bd\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-30c079d\" data-id=\"30c079d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-d0453e2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d0453e2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-c799981\" data-id=\"c799981\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c4ca23 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0c4ca23\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fijar-horarios-comida.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-5294\" alt=\"comer sano sin tiempo en la cocina\" srcset=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fijar-horarios-comida.jpg 728w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/fijar-horarios-comida-273x300.jpg 273w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-c2b9624\" data-id=\"c2b9624\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e200a1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1e200a1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fijar_un_horario_para_las_comidas\"><\/span>Fijar un horario para las comidas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d021081 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d021081\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\tA veces, nuestra carga de trabajo es tal que la comida pasa de ser una prioridad a ser una mera opci\u00f3n, por lo que posponemos el momento y terminamos almorzando cualquier cosa a las cinco de la tarde o picoteando de todo un poco a lo largo del d\u00eda. Algo que no es muy saludable para nuestro cuerpo.\n\nPara evitar esto, lo mejor es fijar un horario de comidas y seguirlo a rajatabla. La mejor forma de comer bien si se est\u00e1 muy atareado es contemplar la hora de la comida en nuestra agenda, como una tarea m\u00e1s. Y, por supuesto, no saltarnos esta tarea.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e908c42 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e908c42\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-882d351\" data-id=\"882d351\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ea6ead1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ea6ead1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tomar_un_almuerzo_ligero_y_luego_una_buena_merienda\"><\/span>Tomar un almuerzo ligero y luego, una buena merienda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce16765 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce16765\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\tSi nuestra jornada nos impide tener un horario amplio para comer, lo mejor es optar por comidas ligeras y r\u00e1pidas de comer para que la digesti\u00f3n sea agradable. Estas comidas ligeras ayudar\u00e1n a calmar el apetito. Pasadas unas horas, podemos tomar una merienda o un tentempi\u00e9 para saciar nuestro est\u00f3mago.\n\nSi tenemos poco tiempo y debemos comer fuera o incluso delante de un ordenador, lo mejor es probar un solo plato al d\u00eda y apostar por ensaladas, zumos y bocadillos caseros. Y, por supuesto, despu\u00e9s tocar\u00e1 merendar fruta o frutos secos para picar sin perjudicar nuestra salud.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2546475 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2546475\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-975c70b\" data-id=\"975c70b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7a58bb9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7a58bb9\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3f5a17a\" data-id=\"3f5a17a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94695da elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"94695da\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reservar_un_momento_para_cocinar_para_toda_la_semana\"><\/span>Reservar un momento para cocinar para toda la semana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73daa3b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"73daa3b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\tOtro truco para comer bien cuando no tenemos tiempo, aunque es algo m\u00e1s tedioso, es planificar un men\u00fa semanal y preparar previamente las comidas para luego congelarlas e irlas sacando seg\u00fan el momento.\n\nSi no tenemos tiempo para cocinar durante la semana y queremos evitar consumir platos precocinados, lo recomendable es buscar un momento concreto en el que estemos m\u00e1s desocupados para preparar los platos de la semana. Podemos llevarlos a la oficina, para comer mejor o por las noches para evitar invertir nuestro tiempo de descanso en cocinar.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-788e033\" data-id=\"788e033\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-afc1594 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"afc1594\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cocina-entre-semana.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-5295\" alt=\"comer sano sin tiempo en la cocina\" srcset=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cocina-entre-semana.jpg 728w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cocina-entre-semana-273x300.jpg 273w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d053cdf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d053cdf\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cb23042\" data-id=\"cb23042\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c0fee4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3c0fee4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocinar_platos_sencillos\"><\/span>Cocinar platos sencillos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa9e14b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aa9e14b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\tSi nuestro ritmo de vida no nos deja tiempo para cocinar o no queremos invertir el tiempo libre en la cocina, podemos optar por recetas sencillas pero igualmente saludables y con ingredientes f\u00e1ciles de encontrar.\n\nPescado al horno, filetes a la plancha, pastas, sofrito, verduras o arroces son ideas de cocina saludable que no llevan mucho tiempo, perfectas para preparar una comida o una cena r\u00e1pida. Y si queremos comer algo m\u00e1s elaborado, podemos hacerlo en esos d\u00edas en los que nos quedemos en casa y podamos pasar algo m\u00e1s de tiempo en la cocina.\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46d279a elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"46d279a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ver pack de frutas y hortalizas troceadas<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde M\u00e9s fresc que mai os damos unos consejos para comer sano y sabroso sin emplear mucho tiempo<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,17,16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo comer sano cuando no tienes tiempo para cocinar? 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