{"id":4725,"date":"2021-12-22T08:31:52","date_gmt":"2021-12-22T08:31:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/?p=4725"},"modified":"2022-07-08T10:06:43","modified_gmt":"2022-07-08T10:06:43","slug":"lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/","title":{"rendered":"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea"},"content":{"rendered":"\n<p>En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como mejorar la composici\u00f3n y propiedades del h\u00e1bito alimenticio con los alimentos ecol\u00f3gicos m\u00e1s saludables, se confeccion\u00f3 el siguiente Dec\u00e1logo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4928\" srcset=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg 1024w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable-300x200.jpg 300w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6adae0e1cdcf4\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6adae0e1cdcf4\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#1_Utilizar_el_aceite_de_oliva_como_principal_grasa_de_adicion\" >1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adici\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#2_Consumir_alimentos_de_origen_vegetal_en_abundancia\" >2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#3_El_pan_y_los_alimentos_procedentes_de_cereales_pasta_arroz_y_cuscus_deberian_formar_parte_de_la_alimentacion_diaria\" >3. El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y cusc\u00fas) deber\u00edan formar parte de la alimentaci\u00f3n diaria.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#4_Se_debe_de_dar_prioridad_a_los_alimentos_poco_procesados_frescos_y_de_temporada_siempre_que_sea_posible\" >4. Se debe de dar prioridad a los alimentos poco procesados, frescos y de temporada siempre que sea posible.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#5_Consumir_diariamente_productos_lacteos\" >5. Consumir diariamente productos l\u00e1cteos.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#6_La_carne_roja_se_debe_consumir_con_moderacion\" >6. La carne roja se debe consumir con moderaci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#7_Consumir_pescado_en_abundancia\" >7. Consumir pescado en abundancia.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#8_La_fruta_fresca_como_postre_habitual\" >8. La fruta fresca como postre habitual.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#9_Beber_agua\" >9. Beber agua.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#10_Realizar_actividad_fisica_todos_los_dias\" >10. Realizar actividad f\u00edsica todos los d\u00edas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#Conclusion_sobre_las_claves_de_la_dieta_mediterranea\" >Conclusi\u00f3n sobre las claves de la dieta mediterr\u00e1nea.&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-212791c7 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Utilizar_el_aceite_de_oliva_como_principal_grasa_de_adicion\"><\/span>1. <strong>Utilizar el aceite de oliva<\/strong> como principal grasa de adici\u00f3n. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es el ali\u00f1o perfecto para una dieta equilibrada y se usa para cocinar casi cualquier plato. Grasa insaturada rica en vitamina E, posee beneficios cardiosaludables. En la <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/6-cooperativa-borges-del-camp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cooperativa Les Borges del Camp<\/a><\/strong> tienes varios formatos y denominaciones de origen donde elegir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-27e5acad gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Consumir_alimentos_de_origen_vegetal_en_abundancia\"><\/span>2. <strong>Consumir alimentos de origen vegetal en abundanci<\/strong>a.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Frutas, verduras, legumbres y frutos secos. Las verduras, hortalizas y frutas son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra para llevar una dieta saludable y nos aportan al mismo tiempo una gran cantidad de agua. Comprar frutas y verduras de temporada ayuda a que disfrutemos de todas sus propiedades y nutrientes. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario. Estas pueden ser repartidas en 2 raciones de verduras en las 2 comidas principales, y las frutas como postres o entre las comidas principales. En <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/19-maite-yanutolo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maite Yanutolo<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/4-fet-i-llest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fet i Llest<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/9-mes-fresc-que-mai\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9s Fresc que Mai<\/a><\/strong> tienes varias donde escoger.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-37c17388 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_El_pan_y_los_alimentos_procedentes_de_cereales_pasta_arroz_y_cuscus_deberian_formar_parte_de_la_alimentacion_diaria\"><\/span>3. <strong>El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y cusc\u00fas) deber\u00edan formar parte de la alimentaci\u00f3n diaria<\/strong>.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por su composici\u00f3n rica en carbohidratos. desde 2019, la Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC), en la Nueva Gu\u00eda Nutricional aconseja comprar cereales integrales, ya que nos aportan m\u00e1s fibra. <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/13-arroz-illa-del-riu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Illa del R\u00edo<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/9-mes-fresc-que-mai\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9s Fresc que Mai<\/a><\/strong> y <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/4-fet-i-llest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fet i Llest<\/a><\/strong> tienen de todo para llenar tu cesta de la compra.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-af745cb2 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Se_debe_de_dar_prioridad_a_los_alimentos_poco_procesados_frescos_y_de_temporada_siempre_que_sea_posible\"><\/span>4<strong>. Se debe de dar prioridad a los alimentos poco procesados, frescos y de temporada siempre que sea posible.<\/strong> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento, tanto a nivel de aportaci\u00f3n de nutrientes como por su aroma y sabor, y respetando el ciclo de maduraci\u00f3n. Es por ello que los alimentos de proximidad km 0 son siempre la mejor opci\u00f3n. En M\u00e8s Fresc que Mai tienes la opci\u00f3n de poder comprar online c\u00f3modamente productos frescos de temporada y nuestros distribuidores mayoristas te los llevan a casa en 24-48h. Comprar frutas y verduras directamente al agricultor ya no es un lujo y en <strong>M\u00e9s Fresc que Mai<\/strong> te lo ponemos muy f\u00e1cil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-db053708 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Consumir_diariamente_productos_lacteos\"><\/span>5. <strong>Consumir diariamente productos l\u00e1cteos<\/strong>. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea aconseja dos raciones diarias de l\u00e1cteos para cada adulto, preferiblemente yogur o quesos bajos en grasa. Seg\u00fan la edad y la situaci\u00f3n vital, estas cantidades pueden variar. Para ni\u00f1os de uno a diez a\u00f1os los expertos nutricionistas aconsejan dos raciones diarias, en la adolescencia, la menopausia y la vejez, tres raciones diarias, y durante el embarazo y la lactancia se puede llegar a las cuatro raciones diarias. En <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/8-ubach\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ubach<\/a><\/strong> tienes un surtido amplio donde escoger.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-11a4abe2 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_La_carne_roja_se_debe_consumir_con_moderacion\"><\/span>6. <strong>La carne roja se debe consumir con moderaci\u00f3n<\/strong>. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Y, preferiblemente, como parte de guisos y otras recetas. Se recomienda el consumo en cantidades peque\u00f1as, y preferiblemente carnes magras, y como parte de platos a base de verduras y cereales.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-bc47a8b8 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Consumir_pescado_en_abundancia\"><\/span>7. <strong>Consumir pescado en abundancia<\/strong>.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Y huevos con moderaci\u00f3n. <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/5-cal-mexica\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cal Mexic\u00e0<\/a><\/strong> te los lleva a casa reci\u00e9n puestos! Se recomienda el consumo de pescado azul como m\u00ednimo una o dos veces a la semana, pero no se establecen m\u00e1ximos, con lo que se podr\u00eda consumir cada d\u00eda perfectamente. Los huevos contienen prote\u00ednas de muy buena calidad; su consumo tres o cuatro veces por semana es una buena alternativa a la carne y al pescado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-86e16c22 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_La_fruta_fresca_como_postre_habitual\"><\/span>8. <strong>La fruta fresca como postre habitual<\/strong>. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las frutas aportan color y sabor a nuestra alimentaci\u00f3n diaria, son buena alternativa a media ma\u00f1ana y como merienda, y 1 \u00f3 2 piezas como postre de cada comida es la opci\u00f3n perfecta. Puedes consultar en nuestra web las frutas de la temporada, comprarlas online y recibirlas c\u00f3modamente en tu domicilio. En <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/4-fet-i-llest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fet i Llest<\/a><\/strong> y en <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/19-maite-yanutolo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maite Yanutolo<\/a><\/strong> siempre tendr\u00e1s un gran surtido donde escoger.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los dulces y pasteles deber\u00edan consumirse ocasionalmente.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-8c5fbd17 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Beber_agua\"><\/span><strong>9. Beber agua.<\/strong> <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para hidratar el organismo, es imprescindible beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda. Puede incluir infusiones de hierbas, siempre moderando la cantidad de az\u00facar a\u00f1adido, y tambi\u00e9n caldos bajos en grasa y sal. Estos m\u00ednimos pueden variar en funci\u00f3n de la edad de la persona, el nivel de actividad f\u00edsica que se hace, la situaci\u00f3n personal y las condiciones clim\u00e1ticas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-d2f9c367 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Realizar_actividad_fisica_todos_los_dias\"><\/span>10. <strong>Realizar actividad f\u00edsica todos los d\u00edas<\/strong>. <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Practicar ejercicio a diario de forma moderada y ajustar la ingesta de alimentos y bebidas de acuerdo al nivel de actividad f\u00edsica es imprescindible para mantener una buena calidad de vida, porque la dieta mediterr\u00e1nea tambi\u00e9n es eso, un estilo de vida. Lo ideal ser\u00eda hacer un m\u00ednimo de 30 min al d\u00eda de ejercicio f\u00edsico, pudiendo ser este: caminar, subir y bajar las escaleras o hacer las tareas de la casa. Una actividad f\u00edsica moderada ayuda a regular el consumo energ\u00e9tico y a mantener la tonicidad. Y si es al aire libre y en compa\u00f1\u00eda, m\u00e1s atractiva ser\u00e1 esta actividad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-5891ce0c gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_sobre_las_claves_de_la_dieta_mediterranea\"><\/span><strong>Conclusi\u00f3n sobre las claves de la dieta mediterr\u00e1nea.<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Como conclusi\u00f3n, podemos afirmar que la dieta mediterr\u00e1nea es un estilo de vida basado en una forma de alimentarnos que incluye cocinar los alimentos, compartirlos y disfrutar de nuestro entorno. Una dieta en la que es tan importante lo que comemos como la forma en que lo hacemos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fuente:<\/strong> Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentaci\u00f3n&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.alimentosdespana.es\/es\/estrategia-alimentos-espana\/dieta_mediterranea\/decalogo_dieta_mediterranea.aspx\">https:\/\/www.alimentosdespana.es\/es\/estrategia-alimentos-espana\/dieta_mediterranea\/decalogo_dieta_mediterranea.aspx<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.alimentosdespana.es\/es\/estrategia-alimentos-espana\/dieta_mediterranea\/decalogo_dieta_mediterranea.aspx\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.alimentosdespana.es\/es\/estrategia-alimentos-espana\/dieta_mediterranea\/decalogo_dieta_mediterranea.aspx\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, &#8230; <a title=\"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,17,16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea - M\u00e9s Fresc que Mai<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea - M\u00e9s Fresc que Mai\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"M\u00e9s Fresc que Mai\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-22T08:31:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-08T10:06:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Miquel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Miquel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\"},\"author\":{\"name\":\"Miquel\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/person\/2e76cd7d5104703fb6f8102650953359\"},\"headline\":\"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea\",\"datePublished\":\"2021-12-22T08:31:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T10:06:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\"},\"wordCount\":1024,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg\",\"articleSection\":[\"Actualidad\",\"Alimentaci\u00f3n sostenible\",\"Producto kil\u00f3metro cero\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\",\"url\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\",\"name\":\"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea - M\u00e9s Fresc que Mai\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-22T08:31:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-08T10:06:43+00:00\",\"description\":\"En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/\",\"name\":\"M\u00e9s Fresc que Mai\",\"description\":\"Actualidad de alimentaci\u00f3n ecol\u00f3gica, comida de proximidad y h\u00e1bitos saludables\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"M\u00e9s Fresc que Mai\",\"url\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/default-logo-1626169195.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/default-logo-1626169195.png\",\"width\":250,\"height\":177,\"caption\":\"M\u00e9s Fresc que Mai\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/person\/2e76cd7d5104703fb6f8102650953359\",\"name\":\"Miquel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04ca2d9dd1fb2ea3367854468d06b80e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04ca2d9dd1fb2ea3367854468d06b80e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Miquel\"},\"url\":\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/author\/miquel\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea - M\u00e9s Fresc que Mai","description":"En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea - M\u00e9s Fresc que Mai","og_description":"En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como","og_url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/","og_site_name":"M\u00e9s Fresc que Mai","article_published_time":"2021-12-22T08:31:52+00:00","article_modified_time":"2022-07-08T10:06:43+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Miquel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Miquel","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/"},"author":{"name":"Miquel","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/person\/2e76cd7d5104703fb6f8102650953359"},"headline":"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea","datePublished":"2021-12-22T08:31:52+00:00","dateModified":"2022-07-08T10:06:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/"},"wordCount":1024,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg","articleSection":["Actualidad","Alimentaci\u00f3n sostenible","Producto kil\u00f3metro cero"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/","url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/","name":"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea - M\u00e9s Fresc que Mai","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg","datePublished":"2021-12-22T08:31:52+00:00","dateModified":"2022-07-08T10:06:43+00:00","description":"En el IV Congreso Internacional sobre la Dieta Mediterr\u00e1nea celebrado en Barcelona con el objetivo de difundir las bondades de esta dieta, as\u00ed como","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#primaryimage","url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg","contentUrl":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/saludable.jpg","width":1024,"height":683},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet-5\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Las 10 claves de la dieta mediterr\u00e1nea"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/","name":"M\u00e9s Fresc que Mai","description":"Actualidad de alimentaci\u00f3n ecol\u00f3gica, comida de proximidad y h\u00e1bitos saludables","publisher":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#organization","name":"M\u00e9s Fresc que Mai","url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/default-logo-1626169195.png","contentUrl":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/default-logo-1626169195.png","width":250,"height":177,"caption":"M\u00e9s Fresc que Mai"},"image":{"@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/person\/2e76cd7d5104703fb6f8102650953359","name":"Miquel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04ca2d9dd1fb2ea3367854468d06b80e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04ca2d9dd1fb2ea3367854468d06b80e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Miquel"},"url":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/author\/miquel\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4725"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4953,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4725\/revisions\/4953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}