{"id":4711,"date":"2021-12-22T08:25:30","date_gmt":"2021-12-22T08:25:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/?p=4711"},"modified":"2022-07-08T10:06:51","modified_gmt":"2022-07-08T10:06:51","slug":"lorem-ipsum-dolor-sit-amet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/","title":{"rendered":"Un almuerzo o merienda mediterr\u00e1nea saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>En esta \u00e9poca de ritmos fren\u00e9ticos y de tiempos cambiantes que nos alteran el d\u00eda a d\u00eda, es necesario, de vez en cuando, hacer un <em>break<\/em>. Los almuerzos o meriendas son momentos de paro necesario para nutrirnos, y si pueden ser en familia se vuelven m\u00e1s entretenidos y podemos compartir instantes imborrables. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/almuerzo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5000\" srcset=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/almuerzo.jpg 1024w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/almuerzo-300x200.jpg 300w, https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/almuerzo-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los almuerzos y meriendas no se caracterizan por incluir comidas demasiado elaboradas, y por ello no debemos olvidar incorporar siempre que podamos productos saludables de proximidad, para que nuestros platos sean m\u00e1s nutritivos. Os vamos a proponer varias opciones para un almuerzo o merienda mediterr\u00e1nea de lo m\u00e1s saludable y sostenible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6adae48170c01\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6adae48170c01\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Ensaladas_saludables_con_productos_de_proximidad\" >Ensaladas saludables con productos de proximidad&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Frutas_mediterraneas_de_temporada\" >Frutas mediterr\u00e1neas de temporada&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Una_pieza_de_fruta_para_cualquier_momento_del_dia\" >Una pieza de fruta para cualquier momento del d\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Fruta_para_los_que_tienen_menos_tiempo\" >Fruta para los que tienen menos tiempo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Un_queso_para_cada_ocasion\" >Un queso para cada ocasi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Yogur_solo_yogur_acompanado\" >Yogur solo, yogur acompa\u00f1ado&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/#Conclusion_sobre_este_almuerzo_o_merienda_mediterraneo\" >Conclusi\u00f3n sobre este almuerzo o merienda mediterr\u00e1neo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-ecf46785 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ensaladas_saludables_con_productos_de_proximidad\"><\/span><strong>Ensaladas saludables con productos de proximidad<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una ensalada siempre es una opci\u00f3n de lo m\u00e1s refrescante y saludable. Son depurativas por su alto contenido en agua, saciantes por su contenido en fibra y altamente nutritivas por su elevada cantidad de vitaminas y minerales, y tambi\u00e9n cardiosaludables, por sus antioxidantes. Encontrar\u00e1s todos los ingredientes para tus ensaladas, a domicilio en <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/9-mes-fresc-que-mai\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9s Fresc que Mai<\/a><\/strong>, o ensaladas ya preparadas. Tenemos varios tipos de lechuga donde elegir: lechuga hoja roble rojo o verde, lechuga lollo rojo\/verde, lechuga trocadero rojo\/verde. Tambi\u00e9n puedes comprar ensaladas listas para comer, ya cortadas: escarola troceada, o corazones de cogollo envasados en bandejas de diferentes cantidades.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A la lechuga le podemos a\u00f1adir casi lo que se nos ocurra: le podemos poner cebolla seca, dulce o la exquisita cebolla de Figueres. Los esp\u00e1rragos tambi\u00e9n son una fuente inacabable de vitaminas y minerales, solos o como guarnici\u00f3n. Todo esto en <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/9-mes-fresc-que-mai\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9s Fresc que Mai<\/a><\/strong>. De <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/17-pere-ayter\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pere Ayter<\/a><\/strong> a\u00f1adimos sus sabrosos tomates rama.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>El toque final se lo podemos dar con frutos secos. Tenemos avellanas negrita (variedad aut\u00f3ctona del Campo de Tarragona) o almendras marcona, las dos con c\u00e1scara, o en envases de 200 gr al vac\u00edo, tostadas y ya sin c\u00e1scara. Todos de <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/20-ca-rosset\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ca Rosset<\/a><\/strong>. Los frutos secos ayudan a reducir el colesterol cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-bfd710a2 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutas_mediterraneas_de_temporada\"><\/span><strong>Frutas mediterr\u00e1neas de temporada<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Las frutas nos aportan az\u00facares de absorci\u00f3n r\u00e1pida, vitaminas antioxidantes, minerales como el potasio, el magnesio o el selenio, fibra y agua. Y si consumimos frutas de temporada, frescas y de proximidad, tendr\u00e1n m\u00e1s niveles de micronutrientes y antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"gb-headline gb-headline-2f856c66 gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_pieza_de_fruta_para_cualquier_momento_del_dia\"><\/span>Una pieza de fruta para cualquier momento del d\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Podemos comer las frutas como postre, a media ma\u00f1ana para calmar el hambre, en ensalada, como acompa\u00f1amiento\u2026 las posibilidades son casi infinitas. En <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/9-mes-fresc-que-mai\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e9s Fresc que Mai<\/a><\/strong> tienes para escoger manzanas golden, peras conference, o frutas tropicales, como pi\u00f1a, aguacate o kiwi. Pero si lo que buscas son c\u00edtricos, en <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/19-maite-yanutolo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maite Yanutolo<\/a><\/strong> puedes comprar las naranjas y mandarinas clementinas m\u00e1s sabrosas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"gb-headline gb-headline-124de46d gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fruta_para_los_que_tienen_menos_tiempo\"><\/span>Fruta para los que tienen menos tiempo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Y si no tienes mucho tiempo porque est\u00e1s en el trabajo, en <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/4-fet-i-llest\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fet i Llest<\/a><\/strong> tienen la fruta ya cortada y envasada lista para comer: puedes escoger entre macedonia, fres\u00f3n laminado o magrana (granada) desgranada. Te los puedes tomar tal cual, o a\u00f1adir az\u00facar, o yogur, y listo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-f9b4ab5f gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_queso_para_cada_ocasion\"><\/span>Un queso para cada ocasi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El queso es un alimento rico en vitaminas y prote\u00ednas que ayudan al cuerpo a absorber el calcio. Este mineral nos ayuda a mantener los huesos y los dientes sanos, y tambi\u00e9n es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular. El calcio es uno de los minerales m\u00e1s importantes para el cuerpo humano y precisamente el queso es uno de los alimentos con mayor concentraci\u00f3n. Una dieta equilibrada debe de contener queso, y su combinaci\u00f3n o \u201cmaridaje\u201d perfecto con frutas como la uva, frutos secos, frutas deshidratadas y, de forma moderada con vino, aporta tambi\u00e9n beneficios.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De la casa <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/8-ubach\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ubach<\/a><\/strong>, tenemos varios quesos donde escoger, como el Queso de vaca Pastura, de suave y dulce sabor a leche, con la cantidad de sal justa para conseguir un sabor equilibrado, y con ligero gusto a frutos secos y regusto mantecoso al final. O el queso de oveja El Serrat, de textura compacta y cerrada, con sabor y aroma intensos, ligeramente l\u00e1ctico, muy mantecoso y con el regusto pronunciado t\u00edpico del queso de oveja. Y tambi\u00e9n el queso de cabra Garrotxa Primigenio, madurado entre 4-5 semanas, que presenta una corteza florecida y con un interior suave y mantecoso, poco salado y con una acidez ligera, con regusto a champi\u00f1\u00f3n crudo y frutos secos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Si lo que necesitas es un queso con bajo contenido en grasa, el queso fresco de Burgos es una buena opci\u00f3n. Es muy vers\u00e1til: lo podemos consumir tanto para entrantes o aperitivos como para postres. Enriquece una ensalada o da un toque especial a una macedonia e incluso como postre podemos degustar un trozo de queso fresco con miel Milflores de <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/16-mas-buret\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mas Buret<\/a><\/strong>, por ejemplo&#8230; \u00a1Un sencillo manjar!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Con unos buenos quesos, no podemos olvidar el pan: podemos escoger un panecillo redondo para acompa\u00f1ar un queso, o un buen pan de pay\u00e9s en hogazas para todos. Y si lo que buscamos es cuidar un poco la l\u00ednea sin privarnos de este maridaje insuperable, el pan redondo integral es la opci\u00f3n perfecta. Todos del <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/15-horno-ferval\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Horno Ferval<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Y si queremos a\u00f1adir un toque a nuestros quesos buscando el contraste de sabores, podemos recurrir a las mermeladas de <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/14-melmelaria\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mermel\u00e0ria<\/a><\/strong>. Tienes varios sabores donde elegir, pero la mermelada de fresa con menta elaborada con fresas del Maresme no tiene igual.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-f501aade gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yogur_solo_yogur_acompanado\"><\/span><strong>Yogur solo, yogur acompa\u00f1ado<\/strong>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de una fuente de prote\u00ednas y vitaminas muy \u00fatiles para el ser humano, el yogur es m\u00e1s digestible que la leche y nos ofrece m\u00faltiples combinaciones: podemos tomarlo solo, en <strong><a href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/es\/brand\/8-ubach\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ubach<\/a> <\/strong>tienes varios sabores: yogur azucarado, yogur natural, yogur desnatado; si optas por el yogur con mermelada, \u00a1ya es lo m\u00e1s! Prueba el yogur con mermelada de fresa, \u00a1repetir\u00e1s! O si te apetece una textura m\u00e1s cremosa en el paladar, comprar yogur griego es la mejor elecci\u00f3n. Tambi\u00e9n se puede acompa\u00f1ar con fruta entera o batida, es un postre delicioso y muy saludable para toda la familia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"gb-headline gb-headline-de69764d gb-headline-text\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_sobre_este_almuerzo_o_merienda_mediterraneo\"><\/span><strong>Conclusi\u00f3n sobre este almuerzo o merienda mediterr\u00e1neo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En definitiva, en M\u00e9s Fresc que Mai puedes encontrar varias opciones para que tu almuerzo o merienda mediterr\u00e1nea sea de lo m\u00e1s saludable con productos kil\u00f3metro cero, una excelente alternativa si buscas cuidar tu salud o incluso, perder peso.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En esta \u00e9poca de ritmos fren\u00e9ticos y de tiempos cambiantes que nos alteran el d\u00eda a d\u00eda, es necesario, de vez en &#8230; <a title=\"Un almuerzo o merienda mediterr\u00e1nea saludable\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/mesfrescquemai.com\/blog\/lorem-ipsum-dolor-sit-amet\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Un almuerzo o merienda mediterr\u00e1nea saludable\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Un almuerzo o merienda mediterr\u00e1nea saludable - M\u00e9s Fresc que Mai<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En esta \u00e9poca de ritmos fren\u00e9ticos y de tiempos cambiantes que nos alteran el d\u00eda a d\u00eda, es necesario, de vez en cuando, hacer un break. 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